Wielu seniorów nieustannie próbuje znaleźć sposoby na utrzymanie ich zdrowia fizycznego i psychicznego w miarę starzenia się. Według United States Census Bureau, osoby powyżej 60 roku życia są bardziej narażone na problemy zdrowotne niż osoby młodsze, dlatego ważne jest, abyśmy byli czujni na to, jak radzimy sobie z chorobami i urazami. Jeśli zastanawiasz się, jak dbać o siebie w dojrzałym wieku, oto kilka wskazówek, które sprawdziły się w moim przypadku:
-Noś krem z filtrem przeciwsłonecznym każdego dnia! Łatwo o tym zapomnieć, gdy jest się młodym, ale za wszelką cenę należy unikać poparzeń słonecznych. Przed wyjściem na słońce nawilżaj skórę. I nigdy nie wychodź bez kapelusza i okularów przeciwsłonecznych – chronią one twarz przed szkodliwymi promieniami UV, które powodują przedwczesne starzenie się.
-Noś rozsądne buty! Noś wygodne buty z dobrym podparciem łuku, jeśli planujesz długie spacery – nie chcesz przecież skończyć z problemami ze stopami lub kolanami w późniejszym okresie życia.
–Rozciągaj się regularnie! Kiedy mięśnie zaczynają się napinać, rozciągaj je, zanim staną się zbyt obolałe lub sztywne. Upewnij się, że wykonujesz również ćwiczenia na plecy i szyję; są to dwa z najczęstszych obszarów problematycznych dla osób starszych.
Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://ohmadame.pl/ .