Podczas gdy bieganie, skakanie i taniec są świetnymi sposobami na zdobycie kondycji, wywierają one duży nacisk na stopy i palce. Ciągłe uderzenia powodują drobne rozdarcia w tkance miękkiej, co powoduje powstawanie małych grudek zwanych pęcherzami. Nawet jeśli masz stosunkowo płaską stopę, to normalne, że po bieganiu powstają pęcherze.
Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, spróbuj nosić buty z szerszym noskiem. Zapobiegnie to zakleszczaniu się palców między sobą, dając im jednocześnie trochę tak potrzebnego miejsca do oddychania. Jeśli nie chcesz kupować nowych butów, możesz uzyskać ten sam efekt, wypychając buty skarpetami.
Oprócz odpowiedniego obuwia, ważne jest również noszenie odpowiedniego wsparcia dla stóp. Wkładki zaprojektowane specjalnie do aktywności o dużym natężeniu ruchu pomogą zamortyzować stopę podczas uderzenia o podłoże i zmniejszyć nacisk na palce. Pęcherze mogą się również tworzyć, jeśli trenujesz na zewnątrz w zimie. Noszenie pary grubych wełnianych skarpet pod parą cieńszych syntetycznych lub bawełnianych skarpet utrzyma stopy w cieple podczas ćwiczeń i ochroni je przed śniegiem i lodem. Jeżeli jednak to nie pomogło i masz odciski, warto zakupić specjalne plastry żelowe, które znajdziesz w aptekach. Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://feedfit.pl/ .