Joga to starożytna praktyka, która pomaga odnaleźć wewnętrzny spokój. Nie chodzi tylko o ćwiczenia, ale także o życie w bardziej świadomy sposób. Joga to praktyka życiowa, która pomaga nam odnaleźć w sobie równowagę, harmonię i spokój. Nie chodzi tylko o sprawność fizyczną, ale uczy nas jak żyć w zdrowy sposób. Joga oznacza „zjednoczenie”. Jest to zjednoczenie naszego ciała, umysłu i ducha.
Joga może być wykonywana jako asana (postawy), pranayama (ćwiczenia oddechowe) i praktyki medytacyjne.
Joga jest świetną formą ćwiczeń. Pomaga zrelaksować ciało i zwiększyć elastyczność. Ale zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz wyposażyć się w sprzęt do jogi. Oto, co powinieneś kupić:
Mata do jogi
Mata do jogi pomaga utrzymać ciało w miejscu i wchłania pot, dzięki czemu nie ślizgasz się. Lepka powierzchnia ułatwia również trzymanie póz.
Pasek do jogi
Jest to długi pasek materiału, który może pomóc rozciągnąć mięśnie dalej niż normalnie. Może być używany do niektórych bardziej zaawansowanych pozycji, takich jak downward dog lub warrior II.
Oddychający tank top i szorty/spodnie
Będziesz chciał założyć lekkie koszulki do jogi, co pozwoli na maksymalny zakres ruchu podczas zajęć, ale nie będzie zbyt odkrywcze (to może być problem, jeśli bierzesz udział w zajęciach z innymi ludźmi). Będziesz również potrzebować czegoś oddychającego, aby nie przegrzać się podczas ćwiczeń (pocenie się jest dobre!).
Butelka z wodą
Pozostań nawodniony podczas swojej praktyki! Pij wodę podczas zajęć i przed/po zajęciach (jeśli to możliwe).